PC肌运动是为何物？有什么作用呢？

坚持每天练习PC肌，助你练就一根坚如磐石的「凶器」。
练习PC肌最大的三大好处 “提升射精时的快感体验、提升硬度、增强对射精时的控制能力”。
应该是每个成年男子的每日必

坚持每天练习PC肌，助你练就一根坚如磐石的「凶器」。

练习PC肌最大的三大好处 “提升射精时的快感体验、提升硬度、增强对射精时的控制能力”。

应该是每个成年男子的每日必修课！

温馨提示：刚开始练习，可能会因PC肌薄弱，练习到中途会出现收缩PC肌无力，这是正常现象。以后随着练习次数的增多，PC肌的将会逐渐强大。刚开始的训练注意不要过量，循序渐渐的增加肌肉力量，才是最好的锻炼方式。

训练方式用到的是G动APP的名器养成计划，各位老铁们可以自行下载体验。

变身猛男的PC肌练习计划：

初级版：2组x20次，每次夹紧3秒，放松2秒。

中级版：2组x30次，每次夹紧5秒，放松3秒。

高级版：2组x10次，每次逐渐加紧5秒，保持5秒，逐渐放松5秒。

注：每天按照G动APP的提示，早、中、晚各做一次，效果最好。

练习步骤：

1、每天早晨醒来、中午午休、晚上睡前练习均可。训练前排净尿液，每次时间间隔6个小时左右。

2、可以坐在沙发上，可以平躺在床上后弯曲双腿，也可以是站立的姿势。只要是舒服、放松的姿势均可。

3、跟随音频中，女声喊数的节奏，做收缩/放松PC肌，喊数时夹紧，喊停时放松。掌握好收放及呼吸的节奏就可以。