健身房什么器械练pc肌？

健身在家中也可以，玩哑铃、臂力器、腹肌轮，做俯卧撑、仰卧起坐动作等都能练出肌肉和好身型，当然要有恒心。如不是参加比赛的人士，个人认为带点体脂会更好!不需要去健身房，不需要

不需要去健身房，不需要特别抽时间，平时上班坐着，出行坐车的时候，睡前躺着放松的时候，悄悄发力练一下就成。