微胖的人健身能瘦下去吗，该如何健身？

微胖人最适合健身了，增肌的同时也有减肥效果，建议立即行动起来吧！
你所说的健身，我的理解就是去健身房进行锻炼
健身房里的锻炼科目，可以分为有氧、无氧、混合氧的运动方式。
有

你好，微胖的人能瘦下去，这是本人的亲身经历：

2015年我在工地干活，特别喜欢下班之后和工友去喝酒吃夜市，平常也很喜欢喝饮料。由于长时间的不健康饮食习惯，加上人懒不爱运动，身体不知不觉慢慢开始发福（工地之前身材中等、不胖不瘦）…虽然不算很胖，但是腰上有了游泳圈，整个人每天精神低迷、昏昏欲睡。

直到有一天，晚饭过后和工友一起去公园转圈，看到健身器材那里有很多人在锻炼，自己就想上去试试，结果单杠引体三个都不行了，单杠卷腹一个都上不去。而那些年龄可以做我长辈的大爷们很轻松的就可以能拉十多个引体，卷腹更不在话下，我觉得很丢人，二十多岁的小伙子身体还不如四五十岁的大爷。

回到宿舍，躺在床上，我想了很多，也想了很久，我觉得我年纪轻轻，不应该堕落下去。我要改变自己，我要锻炼，我要强健自己的身体，做一个真男人！

于是，屌丝踏上了蜕变之路……

我开始跑步，有时早上跑，有时晚上跑，每次跑半个小时以上，慢跑、快跑、变速跑，换着花样跑。跑完之后，拉伸，帮助快速恢复肌肉，而不影响第二天的跑步计划。偶尔有会去公园健身器材那里拉拉引体，练练卷腹，做做俯卧撑…慢慢的，我的体能进步了，引体向上数量也在增加，卷腹也能完成了，与此同时，游泳圈也在慢慢变小，看着这些变化，我欣慰的笑了…

对了，跑步让我戒了抽烟，也让我把吃夜市喝酒的喜欢改变了，最重要的是，我不光感觉身材好了，精神状态也有很大的改变。

一如健身深似海，不知不觉已经坚持四年了。从微胖男到肌肉男，我做到了，我也会继续练下去，等我老的时候，我也是公园最靓的仔！