不去健身房，不找健身教练，自己练可以么，如果可以需要做哪些准备（日常的保养外加一点点塑型就可以嘿嘿）？

可以在家做做平衡支撑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲运动、压门框操以及跳绳等运动锻练。不去健身房，最适合在家练的动作，如果只能选三个，我会选三个
1.俯卧撑
目的是锻炼胸大肌和手臂和发

可以在家做做平衡支撑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲运动、压门框操以及跳绳等运动锻练。