瘦弱的人该如何健身？

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造成身体瘦弱的原因很多，所以，瘦弱体质的人，健身也要因人、因体力而宜，徐徐渐进，不宜超负何健身。一般情况下，瘦弱体质的人，都存在营养不良、疾病、眠睡不促等原因。体质

瘦弱的人要进行脚底的力量运动

瘦弱的人主要原因多属脾胃吸收功能差而造成的。

所以瘦弱的人最好的方法是进行脚底的力量运动。但几乎所有的人都不知道腿部怎样进行力量运动？

主要有三种方法:

第一是负重运动，例如挑上百斤重的担子；或者用双肩包肩背大米或手提二大桶矿泉水等等。

这种运动方法多数人嫌麻烦。

第二种是徒手走斜坡，坡面以陡一点比较好。像我们杭州的六吊桥、拱宸桥都很好。步行的速度越慢越好，大约三四秒钟走一步。

有二种方法可以走:一种是上桥、下桥；另一种是由上而下，再倒退向上。应该是第二种方法比较好。一般现在30度以下的天气，只需十分钟的时间，即会汗流浃背！

如果有心的人能坚持一年，身体之好，可以胜过除鬼步舞之外的其他一切运动。

因为这是属于用二只脚循环的方式在轮流成千上万次地举起身体一百多斤的重量。

特别是人体足底有一百多个脏腑反射区和穴位。用手按摩不仅价格昂贵，力量又小。而你现在是用一百多斤的体重强力挤压足底。

使人体的心、肝、脾、肺、胃、肾功能都受到强劲的锻炼。而且骨力強劲，骨质不疏松，身体不变矮，像我73岁还基本黑发。

总的来说你只要认真锻炼一年，可以百病不侵；二年体魄强健。

要求是每天一个小时。当然你初练階段时间减半，二三个月以后就没有问题了。

这么强劲的运动可以使人食量大增。再加上脾胃功能的恢复，那么人体自然就丰满起来了。

像潘女士初来时一顿最多吃六只水饺。但现在一顿可以吃一斤。下雨二三天，就需松腰带。现在她己62岁，但为了保持18岁的优美的身材，还是不敢放开肚皮吃的。

至于第三种方法，那是要练习用劲走的。只有百分之一的人才有耐心和毅力学习。就不多讲了。

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