卷腹速度快效果好，还是速度慢效果好？为什么？
要慢。尤其是在动作的后半程，也就是躺下来的过程中，更是要慢放才有训练效果。
你所说的这个慢，在健身领域叫做控制。
也就是控制你的肌肉在运动的全程，都处于发力状态。
既不能
本文最后更新时间： 2023-02-04 08:22:28
满，做快了那是练爆发力，对于纬度帮助不大
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要慢。尤其是在动作的后半程，也就是躺下来的过程中，更是要慢放才有训练效果。
你所说的这个慢，在健身领域叫做控制。
也就是控制你的肌肉在运动的全程，都处于发力状态。
既不能
满，做快了那是练爆发力，对于纬度帮助不大
