压力大，心情长时间不愉快，迷茫不知道干什么好，这时候该怎么做？

首先我要为你点一个大大的赞[赞]， 因为你能够将问题在这里提出来，这本身就说明你有面对问题的勇气和积极态度，能够提出问题，就是解决问题的开始。
一、从你提出的问题来看，是因为

首先我要为你点一个大大的赞[赞]， 因为你能够将问题在这里提出来，这本身就说明你有面对问题的勇气和积极态度，能够提出问题，就是解决问题的开始。

一、从你提出的问题来看，是因为压力大，才造成了自己心情长时间的不愉快和茫然，那压力就是问题的根源。

二、现在我们就来解决压力的问题

无论是工作上的人际关系或升职竟争压力，还是生活上经济或情感压力，亦或是学习上的分数竟争压力等等，其压力的实质都不外乎于你认为的现实与你的期望要求相差太远，而且在你心里的期望是自已认为必须要达到的，而你又自认为很难达到，这想达到又感觉达不到的空间，就是你的压力。

不知道我这样解释压力，你是否认可？

三、着手改变

既然知道了压力来自两个方面，一是你不满意的现实，二是心中想要的那个期望。要想缓解压力，那就要从这两个方面着手来改变。

第一要学会接纳现实

因为现实是客观存在的，它不以人们的意志而转移，既然如此，我们就应明智一些，先接纳现实，不与它对抗，因为对抗就是不满，就是抵触，只能造成我们的负面情绪，要知道负面情绪只能削弱我们的智慧和能量，是不利于问题解决的。

其实接纳现实是我们每个人都应学的必修课，现实往往与理想有差距，既然现实是客观存在，那我们能做的就是去提升我们的认知，了解事物的客观发展规律，让我们考虑问题的方式符合客观实际顺应客观发展规律，只有这样才不至于让心理受挫。

所以我觉得第一步你首先应该学会接纳现实(可采用退一步海阔天空的方法，知足和珍惜眼下)，分析现实，接受不可改变的，去改变可以改变的事情上，立即行动是改善情绪的良药。

第二是降低期望值

如果你对达到期望有具体可行办法，那就立即行动。如果是因为期望值太高而发愁形成的压力，如果你的期望使劲往上跳还够不着，那说明你的期望值不符合客观实际，那就必须降低期望值，让它降到你能力范围内能够做到的程度，因为只有有把握的努力才能够看到希望，才有动力，而不是仅仅的压力。

四、 提高认知，磨练心性

要知道压力大，心情长期不愉快，感觉到茫然，这些都跟认知有关系，只有改变了不正确的认知，才能缓解我们的心理压力，我们身处在这个迅猛发展时代，大家都有压力，但我们必须将压力控制在适当范围内，我们才能健康发展。

五、提几点建议

1.通过学习提升自己。比如可参加\"有书共读\"，樊登读书等 ，如《活着的意义》、《逆商》等等都可以帮助我们提升认知。

2.树立乐观自信的人生观，凡事往好处想，学会利导思维。

比如哭婆的故事，大女儿是卖鞋的，二女儿是卖伞的。下雨天老太婆哭是因为大女儿的鞋卖不出去，大晴天老太婆哭是因为二女儿的伞卖不出去，所以她经常哭。

有一天遇到了高人，给老太婆指点了一下，让她转换一下思维。

就这样，下雨天她为二女儿能卖伞高兴，大晴天为大女儿能卖鞋而高兴。

思维一转变，哭婆就变成了笑婆。

3.用名言俗语来劝解自己

如:只要不是生死的问题，都是小事。

山不转水转，山不过来，我就过去。

名利地位都是身外之物，只有健康和开心是自己的。

学会知足，学会珍惜，学会快乐当下等等。

以上是我个人的理解，希望能够对你有所帮助。