为什么向反思失败学习？

我举个我自己的例子吧。我以前经常半夜才来赶作业，结果睡眠时差颠倒了，想改回来几乎比登天还难，以前的睡觉时间是凌晨2点睡—早上11点オ起，如果有早课的话我简直是想死的心都有

我举个我自己的例子吧。我以前经常半夜才来赶作业，结果睡眠时差颠倒了，想改回来几乎比登天还难，以前的睡觉时间是凌晨2点睡—早上11点オ起，如果有早课的话我简直是想死的心都有了。后来我想改成晚上10点睡—早上7点起，我认识的几个朋友中，他们有些花了整整6个月时间才把作息调整过来，而我只花了1个月就彻底调整过来了。我是怎么做到的?

首先，我阅读了大概10本关于睡眠书籍，把睡眠基础知识打牢固了。然后进行反思学习。每天记录睡眠日志，记录我昨天几点睡、躺在床上躺了多久オ睡着、晚上都做了什么、半夜被什么吵醒了，等等一切如实记录。然后，再记录当时的感受，没睡觉的时候我是什么样的感受，焦虑?无聊?还是在想事情?大脑有没有困意?等等。然后我开始分析无法提前入睡的原因，最后找出来一大堆原因，比如习惯干扰、大脑干扰、灯光干扰、手机干扰、朋友干扰等等。最后我制订行动计划，一个一个的排除和解决。最后大概30多天，睡眠习惯彻底调整过来。这期间需要每天记录、每天反思，如果只记录一天是没有任何意义的

反思学习几乎可以用在任何技能训练和习惯养成上。无论是睡眠恢复，演讲训练，阅读训练，考试等一切的一切，都可以运用反思学习法，加速你的学习速度，加速你训练技能，加速你养成良好习惯。