如何锻炼上腹肌肉 怎么锻炼上腹肌肉

大家好，项彩娥来为大家解答以上问题。如何锻炼上腹肌肉，怎么锻炼上腹肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、如果你想锻炼上腹部肌肉，其实很简单。一些初步的上腹部

大家好，项彩娥来为大家解答以上问题。如何锻炼上腹肌肉，怎么锻炼上腹肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、如果你想锻炼上腹部肌肉，其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要专门去健身房。我们可以直接在家里通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动进行锻炼。

2、做平板支撑，我们需要屈肘支撑在地面上，然后保持肩肘与地面垂直，然后双脚踩在地面上，使身体远离地面，保持在一条直线上。

3、做抬腿卷腹，要平躺在地上，抬腿使身体成90，然后双腿交叉，膝盖微微弯曲，然后抬起上半身，保持下背部着地，再恢复身体两秒钟，重复这个过程。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。