一天之中什么时间锻炼身体最合适 一天中锻炼身体的最佳时间

大家好，姬裕乐来为大家解答以上问题。一天之中什么时间锻炼身体最合适，一天中锻炼身体的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、通常，人的身体在早晚处于最佳状

大家好，姬裕乐来为大家解答以上问题。一天之中什么时间锻炼身体最合适，一天中锻炼身体的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、通常，人的身体在早晚处于最佳状态，最适合锻炼。

2、人体的生理活动会在一天内发生变化，运动的时间可分为最佳时间和不适当时间。只有在运动的最佳时机抓住时机加强锻炼，才能取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，第一个最佳锻炼时间是早上7点左右。早起是一种可以让人很快醒来，精力充沛的运动。

3、另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的，所以也建议在晚上锻炼。但是要注意运动的强度。强度过大会兴奋交感神经，阻碍入睡，影响睡眠质量。患者也要注意运动和饮食的关系。高强度运动可在饭后2小时进行，中强度运动可在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时最合理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。